Warsztat z cyklu W-SPA-NIAŁY WEEKEND
WIOSENNE PRZEBUDZENIE
Jak zgubić kilogramy przed plażą?
termin: 16-18 lipiec 2010
miejsce: Pensjonat agroturystyczny KORZEŃ, 26-811 Wyśmierzyce, Korzeń 10
organizator: Beata Jankowska
prowadząca: Ania Jabłońska – APF Instruktor, absolwentka Państwowej Szkoły Baletowej założycielka Fitness College, zwyciężczyni i finalistka ogólnopolskich maratonów fitness
MIEJSCE
Pensjonat agroturystyczny Korzeń /www.korzen.com.pl/ położony 70 km od Warszawy w Dolinie Pilicy, rejonie ekologicznym, nieskażona przyroda, czyste powietrze, bezpośrednie sąsiedztwo lasu, rzek a to główne atuty tego miejsca.
Zakwaterowanie: pokoje 2/3/4 osobowe, obszerny hol, kuchnia, 4 łazienki. W osobnym budynku znajduje się sala kominkowa, jadalnia, oraz sala do ćwiczeń
Wyżywienie: 3 posiłki wegetariańskie
Herbata ziołowa/woda bez ograniczeń
PROGRAM
Piątek 16.07.10
Do 19 .00 przyjazd uczestniczek/zakwaterowanie
19.30- kolacja
20.30 powitanie uczestniczek, omówienie programu weekendowego
PILATES pierwsze zajęcia !
Wieczór przy świecach, integracja uczestniczek J
Sobota 17.07.10
8.00 badanie składu ciała/ woda, tłuszcz, bałko /
8.30 poranny JOGGING
9.15 śniadanie
11-12.30 FAT BURNING
13.00 obiad
14.30 -15.30 NORDIC WALKING
15.30-16.30 SHAPE+STRETCHING
18.00 kolacja
19.15-20.30 PILATES+ STRETCHING
21.00 ognisko
Niedziela 18.07.10
8.30 poranny JOGGING
9.00 śniadanie
10.30-12.30 TBC + PILATES
13.00 obiad
14.00 rozdanie indywidualnych zestawów diet do domu, udzielenie ogólnych wskazówek w celu utrzymania formy i prawidłowego żywienia
14.30-15.30 Rowery/Nordic Walking
16.00 Zakończenie WARSZTATÓW WIOSENNE PRZEBUDZENIE :))
SZCZEGÓŁY
- opłata obejmuje uczestnictwo w warsztatach,
- dwa noclegi w pokojach 2-3-4 osobowych,
- pełne wyżywienie, kawa /herbata przez cały czas trwania warsztatów
- sprzęt do ćwiczeń
KONTAKT
W celu rezerwacji prosimy o przesłanie zgłoszenia na adres pensjonat@korzen.com.pl z podaniem kontaktu telefonicznego lub kontakt z organizatorem pod nr 0510 033 868 Beata Jankowska.
mapka dojazdu, zdjęcia obiektu i dodatkowe info. www.korzen.com.pl
Uwaga: organizator zastrzega możliwość zmian w harmonogramie
Zapraszamy!!!!
Krótka informacja o programach fitness:
Pilates - ćwiczenia pilates to łagodny i delikatny sposób kształtowania ciała, jednocześnie jednak trudny i dlatego naprawdę skuteczny, gdyż rozwijamy centrum naszego ciała - mięśnie brzucha, pleców i miednicy.
Fat burning - zajęcia ruchowe o niskiej intensywności optymalnej dla redukcji tkanki tłuszczowej, prowadzone na zasadzie utrzymania stałego tętna na wysokości 60% naszego maksymalnego tętna . Zajęcia mogą być prowadzone na bazie układu choreograficznego lub treningu w plenerze na bazie lekkiego marszu.
Stretching - Specjalistyczny trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa, kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. Program lekcji zawiera: poprawę ruchomości kręgosłupa, wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, rozciąganie mięśni mających tendencje do przykurczy, oraz kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.
Jogging – bieg w wolnym tempie mający na celu rozbudzenie i rozgrzanie ciała przed dalszym treningiem w ciągu dnia oraz podniesienie przemiany materii (a nie zmęczenie i dyszenie), dodatkowym atutem jest dotlenienie organizmu .