„Aby życie nabrało blasku – jesienne warsztaty dla Pań”
Jak zgubić zbędne kilogramy?
termin: 24-26 wrzesień 2010
miejsce: Pensjonat agroturystyczny KORZEŃ, 26-811 Wyśmierzyce, Korzeń 10
organizator: Beata Jankowska
prowadząca: Damian Aderek – Instruktor Fitness i Kulturystyki-certyfikat absolwent SMS w Łodzi, AWF
MIEJSCE
Pensjonat agroturystyczny Korzeń /www.korzen.com.pl/ położony 70 km od Warszawy w Dolinie Pilicy, rejonie ekologicznym, nieskażona przyroda, czyste powietrze, bezpośrednie sąsiedztwo lasu, rzek a to główne atuty tego miejsca.
Zakwaterowanie: pokoje 2/3/4 osobowe, obszerny hol, kuchnia, 4 łazienki. W osobnym budynku znajduje się sala kominkowa, jadalnia, oraz sala do ćwiczeń
Wyżywienie: 3 posiłki wegetariańskie, dieta warzywno- białkowa. Herbata ziołowa/woda bez ograniczeń
PROGRAM
Piątek 24.09.10
Do 19 .00 przyjazd uczestniczek/zakwaterowanie
19.30- kolacja
20.30 powitanie uczestniczek, omówienie programu weekendowego
PILATES pierwsze zajęcia !
Wieczór przy świecach, integracja uczestniczek, lampka czerwonego wina
Sobota 25.09.10
8.30 poranny AEROBIC
9.15 śniadanie
11-12.30 TRENING OBWODOWY
13.00 obiad
14.30 -15.30 JOGGING
16.00-17.00 NORDIC WALKING- spacer po zdrowie!
18.00 kolacja
19.15-20.30 TRENING STRUMIENIOWY
21.00 ognisko
Niedziela 26.09.10
8.30 poranny JOGGING
9.15 śniadanie
10.30-12.30 STRETCHING+ PILATES
13.00 obiad
14.00 rozdanie indywidualnych zestawów diet do domu, udzielenie ogólnych wskazówek w celu utrzymania formy i prawidłowej diety.
14.30-15.30 Rowery/Nordic Walking- relax
16.00 Zakończenie warsztatów :))
SZCZEGÓŁY
Koszt:480 zł
- opłata obejmuje uczestnictwo w warsztatach,
- dwa noclegi w pokojach 2-3-4 osobowych,
- pełne wyżywienie, kawa /herbata przez cały czas trwania warsztatów
- sprzęt do ćwiczeń
Płatność:
warunkiem uczestnictwa jest wpłata zaliczki w wysokości 200,00 zł
- kwotę tę należy wpłacić na konto organizatora:
Beata Machalska Jankowska
ING BANK ŚLĄSKI
17 1050 1054 1000 0090 7341 6688
Z dopiskiem „ warsztat wiosenne przebudzenie” - zapłata pozostałej kwoty 280 zł gotówką w dniu przyjazdu
KONTAKT
W celu rezerwacji prosimy o przesłanie zgłoszenia na adres pensjonat@korzen.com.pl z podaniem kontaktu telefonicznego lub kontakt z organizatorem pod nr 0510 033 868 Beata Jankowska.
mapka dojazdu, zdjęcia obiektu i dodatkowe info. www.korzen.com.pl
Uwaga: organizator zastrzega możliwość zmian w harmonogramie
Zapraszamy!!!!
Krótka informacja o programach fitness:
Pilates - ćwiczenia pilates to łagodny i delikatny sposób kształtowania ciała, jednocześnie jednak trudny i dlatego naprawdę skuteczny, gdyż rozwijamy centrum naszego ciała - mięśnie brzucha, pleców i miednicy.
Stretching - Specjalistyczny trening nastawiony na profilaktykę przeciążeń kręgosłupa, kształtowanie wyprostowanej, aktywnej sylwetki. Program lekcji zawiera: poprawę ruchomości kręgosłupa, wzmocnienie mięśni przykręgosłupowych, rozciąganie mięśni mających tendencje do przykurczy, oraz kształtowanie postaw przyjaznych kręgosłupowi.
Jogging – bieg w wolnym tempie mający na celu rozbudzenie i rozgrzanie ciała przed dalszym treningiem w ciągu dnia oraz podniesienie przemiany materii (a nie zmęczenie i dyszenie), dodatkowym atutem jest dotlenienie organizmu .
