Warsztat z cyklu „dialogi Kobiet- kobiecość…świadomość…seksualność”

„Aby nasze ciało było sprężyste, a umysł jasny” /weekend fitness/ 

 

termin: 25-27 marzec 2011

miejsce: Pensjonat agroturystyczny KORZEŃ, 26-811 Wyśmierzyce, Korzeń 10

organizator: Beata Jankowska

prowadzący: Damian Aderek – Instruktor Fitness i Kulturystyki-certyfikat absolwent SMS w Łodzi, Akademii Wychowania Fizycznego 

 

MIEJSCE  

 

Pensjonat agroturystyczny Korzeń położony 70 km od Warszawy w Dolinie Pilicy, rejonie ekologicznym, nieskażona przyroda, czyste powietrze, bezpośrednie sąsiedztwo lasu, rzek a to główne atuty tego miejsca.

Zakwaterowanie: pokoje 2/3/4 osobowe,

Wyżywienie: pełne wyżywienie, dieta białkowo-warzywna, herbata ziołowo-owocowa

 

PROGRAM  

 

Piątek 25.03.11
Do 19 .00 przyjazd uczestniczek/zakwaterowanie
19.30 kolacja
20.30 powitanie uczestniczek, omówienie programu weekendowego
zaczynamy pierwsze zajęcia – PILATES!
wieczór przy świecach, integracja uczestniczek, lampka czerwonego wina

 

Sobota 26.03.11
8.30 poranny AEROBIC
9.15 śniadanie
11.00-12.30 TRENING OBWODOWY
13.00 obiad
14.30 -15.30 JOGGING
16.00-17.00 NORDIC WALKING- spacer po zdrowie!
18.00 kolacja
19.15-20.30 TRENING STRUMIENIOWY
21.00 ognisko 

 

Niedziela 27.03.11
8.30 poranny JOGGING
9.15 śniadanie
10.30-12.30 STRETCHING+ PILATES
13.00 obiad
14.00 rozdanie indywidualnych zestawów diet do domu, udzielenie ogólnych wskazówek w celu utrzymania formy i prawidłowej diety.
14.30-15.30 Rowery/ Nordic Walking- indywidualnie
16.00 Zakończenie warsztatów :)) 

 

SZCZEGÓŁY  

 

Koszt: 490 zł

• opłata obejmuje uczestnictwo w warsztatach,
• dwa noclegi w pokojach 2-3 osobowych,
• pełne wyżywienie, kawa /herbata przez cały czas trwania warsztatów
• sprzęt do ćwiczeń  
• ognisko

Płatność:

warunkiem uczestnictwa jest wpłata zaliczki w wysokości 200,00 zł

• w ciągu 5 dni od daty zgłoszenia, rezerwacje nie potwierdzone wpłatą automatycznie zostają anulowane
• kwotę tę należy wpłacić na konto organizatora:
  Beata Machalska Jankowska
  ING BANK ŚLĄSKI
  17 1050 1054 1000 0090 7341 6688
  Z dopiskiem „ warsztat wiosenne przebudzenie”
• zapłata pozostałej kwoty 290 zł gotówką w dniu przyjazdu 

 

KONTAKT 

 

W celu rezerwacji prosimy o przesłanie zgłoszenia na adres pensjonat@korzen.com.pl z podaniem kontaktu telefonicznego lub kontakt z organizatorem pod nr 0510 033 868 Beata Jankowska.

Mapka dojazdu, zdjęcia obiektu i dodatkowe www.korzen.com.pl

Uwaga: organizator zastrzega możliwość zmian w harmonogramie 

Ilość miejsc ograniczona do 10 osób

Proszę zabrać ze sobą czapkę, rękawiczki, odzież sportową wierzchnią i odpowiednie obuwie. Zajęcia w terenie!

Zapraszamy